每天坐6小時以上死亡率會大增！

椅子真的是健康殺手嗎?
在過去的數年中，研究人員一直在說長時間坐著工作會影響健康。但是事實上，坐著並不會影響健康。長時間坐著不運動才會影響健康。事實上，長時間保持任何一種姿勢，都是不利於健康的。研究人員認為，當我們長時間不動的時候，我們患心血管疾病的可能性就會增加，而且我們的血液迴圈速度也會減慢，另外人體燃燒脂肪的速度也會變慢。

站立式工作桌的作用是讓我們能夠動起來，但是它實際上無法提高我們的工作效率。也就是說，不要指望站著工作能讓你的效率提高。不過如果你想減肥的話，可以試試這招。如何應對久坐帶來的健康隱患?很顯然，我們中大部分人不可能一邊跑步一邊工作。當你需要坐在辦公室裏對著電腦處理工作時，你可以試試以下幾招：

1.墊高雙腳
你可以在辦公桌低下放點東西，然後把雙腳放上去。這樣做的好處是，即使在你坐著的時候，它也能夠幫你加快腿部的血液迴圈速度。除此之外，在選擇座椅的時候，也儘量選擇那些可以調節靠背角度的辦公椅。研究指出，當椅子的靠背與地面成135度角的時候，它能夠減少我們背部的壓力。

2.蹲起
休息的時候做幾個蹲起，不僅能夠加速腿部的血液迴圈，還能夠讓身體迅速釋放出分解脂肪的物質。當你在咖啡機前等待的時候，不妨做幾個蹲起。在索契冬奧會期間，該城市也在鼓勵人們坐蹲起運動。該城市舉辦了一個活動，在火車站的售票大廳，如果購票者能夠按照要求做一定數量的蹲起運動，就可以獲得免費的火車票。

3.臀部拉伸
無法完成深蹲，為什麼會出現這個現象?這是由於坐的時間太長，臀比肌肉缺乏運動造成的。如果你也像是一樣，你一定要每天拉伸臀部的肌肉，這樣做能夠緩解由於久坐而引起的下半身酸痛感。如果你能夠長時間的站立工作，而且不會感到疲憊，那麼恭喜你。而如果你無法長時間站立工作，千萬不要強迫自己，尤其是當它影響到你的正常工作的時候。請記住，長時間站立也會有損健康。保持健康的關鍵，是要每天運動。你不需要每天跑個5公里才算運動。散散步，爬爬樓梯，或者做幾個蹲起，都能夠讓你變得更加健康。

在 Google 上關注我們 在Google 加入我們